하루 한 알로 건강 챙기기 '종합 비타민 사용법'
비타민이란 무엇이고 왜 필요한가? 비타민은 인체가 필요로 하는 미량 영양소로, 다양한 생리 기능에 관여한다. 비타민은 대부분 음식으로 섭취해야 하며, 부족하면 결핍증이 발생할 수 있다. 비타민의 종류와 기능, 권장 섭취량, 부족할 때 나타나는 증상 등을 소개한다. 비타민의 종류와 기능 비타민은 물에 잘 녹는 수용성 비타민과 지방에 잘 녹는 지용성 비타민으로 나눌 수 있다. 수용성 비타민은 비타민 B군과 비타민 C로 구성되며, 지용성 비타민은 비타민 A, D, E, K로 구성된다. 각 비타민은 다음과 같은 기능을 한다. 비타민 A: 시력과 피부 건강에 도움을 준다. 당근, 감자, 우유 등에 함유되어 있다. 비타민 B군: 에너지 대사와 신경계 건강에 필요하다. 곡류, 콩류, 육류, 난류 등에 함유되어 있다...
2023. 11. 6.
