반응형 퇴행성목1 스마트폰 사용으로 퇴행하는 목건강, 목디스크 지키는 방법은? 현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 거북목과 같은 목 불편증상이 증가하고 있습니다. 올바른 자세와 습관을 통해 목건강을 지키는 방법에 대해 알아봅시다. 1. 고개 숙이기 피하기 스마트폰 사용 시 화면을 눈 높이에 맞춰 놓고, 고개를 푹 숙이는 자세를 피해주세요. 화면을 높이 들거나 정면에 위치시켜 목을 편안하게 유지하세요. 2. 정기적인 스트레칭과 운동 목 주변 근육을 강화하고 유연하게 유지하기 위해 정기적인 스트레칭과 운동이 필요합니다. 목을 돌리거나 앞뒤로 기울이는 스트레칭을 통해 불편증상을 완화할 수 있습니다. 3. 올바른 자세 유지 허리를 펴고 양쪽 가슴을 뒤로 모아 가슴을 펴는 자세를 유지하세요. 목 불편증상을 예방하고 건강한 목 곡선을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4. 스마트폰 사용.. 2023. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
