반응형 질병 관리48 스마트폰 사용으로 퇴행하는 목건강, 목디스크 지키는 방법은? 현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘면서 거북목과 같은 목 불편증상이 증가하고 있습니다. 올바른 자세와 습관을 통해 목건강을 지키는 방법에 대해 알아봅시다. 1. 고개 숙이기 피하기 스마트폰 사용 시 화면을 눈 높이에 맞춰 놓고, 고개를 푹 숙이는 자세를 피해주세요. 화면을 높이 들거나 정면에 위치시켜 목을 편안하게 유지하세요. 2. 정기적인 스트레칭과 운동 목 주변 근육을 강화하고 유연하게 유지하기 위해 정기적인 스트레칭과 운동이 필요합니다. 목을 돌리거나 앞뒤로 기울이는 스트레칭을 통해 불편증상을 완화할 수 있습니다. 3. 올바른 자세 유지 허리를 펴고 양쪽 가슴을 뒤로 모아 가슴을 펴는 자세를 유지하세요. 목 불편증상을 예방하고 건강한 목 곡선을 유지하는 데 도움이 됩니다. 4. 스마트폰 사용.. 2023. 12. 12. 방귀와 건강, 무엇을 말하는 걸까? 방귀는 우리 몸에서 나오는 자연스러운 현상 중 하나입니다. 매일 누구나 방귀를 뀌고, 때로는 방귀를 자주 뀌는 경우도 있습니다. 이는 소화 과정에서 발생한 가스를 천천히 방출하는 것으로, 정상적인 생리적인 과정입니다. 그렇지만 방귀가 건강에 대해 무엇을 말해주는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 1. 방귀의 빈도와 양 성인은 일반적으로 하루에 약 1리터의 가스를 생산하며, 하루에 25번까지 방귀를 뀌는 것으로 추정됩니다. 그러나 너무 자주 뀌거나, 반대로 드물게 뀌는 경우에는 주의가 필요합니다. 과다한 방귀는 소화 문제나 음식에 대한 알레르기와 연관될 수 있습니다. 2. 냄새 방귀의 냄새는 소화 과정에서 생성된 가스와 함께 설파이드 가스에 기인합니다. 때로는 강한 냄새는 일시적인 것이지만, 계속해서 강한 .. 2023. 12. 12. 기침을 완화하고 편안한 숨을 위한 8가지 조언(기침 멈추는법) 기침은 다양한 이유로 발생할 수 있으며, 때로는 진행성인 건강 문제의 신호일 수 있습니다. 이에 기침을 완화하고 몸 상태를 편안하게 유지하는 데 도움이 될 수 있는 8가지 조언을 소개합니다. 1. 물 마시기: 따뜻한 물을 천천히 마시면 목의 건조를 완화하고 기침을 줄일 수 있습니다. 수분 섭취는 기관지를 통해 먼지와 점막을 제거하는 데 도움이 됩니다. 2. 습도 유지: 가습기를 사용하거나 수건에 물을 뿌려 방의 습도를 높이면 기관지가 건조해지지 않아 편안함을 느낄 수 있습니다. 3. 온도 조절: 너무 추운 곳이나 너무 더운 곳은 기침을 악화시킬 수 있습니다. 쾌적한 온도를 유지하여 몸이 편안하게 느껴지도록 합니다. 4. 꿀과 레몬 음료: 온도 조절에 도움이 되는 따뜻한 물에 꿀과 레몬을 섞어 마시면 목의.. 2023. 12. 11. 겨울철 우울증에 대한 이해와 극복 방법 (자가 테스트 해보기) 1. 겨울철 우울증이란 무엇인가? 우울증의 일종 겨울철 우울증은 우울증의 한 형태로, 계절성 정서 장애(seasonal affective disorder, SAD)라고도 불립니다. 이는 계절에 따라 정서적으로 불안정해지는 정신 장애의 일종입니다. 겨울철 우울증은 주로 가을이나 겨울에 증상이 나타나고, 봄이나 여름에 호전되는 경향이 있습니다. 원인과 위험 요인 겨울철 우울증의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 관련되어 있다고 추정됩니다. 가장 큰 요인은 빛의 부족입니다. 겨울철에는 낮이 짧고, 햇빛이 적고, 구름이 많아서 자외선을 받기 어렵습니다. 이로 인해 우리 몸에서 세로토닌(serotonin)이라는 신경 전달 물질의 분비가 감소하고, 멜라토닌(melatonin)이라는 호르몬의 .. 2023. 12. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음 반응형
